[...] Nie dojadłem ewidentnie. Głodu nie było jako takiego, ale miałem totalną odcinkę energii. Wstąpiłem do Biedronki i chlapnąłem kubek śmietany 30%. Trochę pomogło. Ale i tak w domu już tylko kilka plastrów polędwicy z dzika (wczoraj dostałem) i pomidor. I spać. Rano ok. S&S Wariant szkoleniowy: Swing: 4'51" TGU: 8'09" - ES: 20/24/28/32/35 [...]
[...] tylko mi pomagały. Wyszedłem na trening bez weny i po prostu chciałem odklepać 10 km. I tak też biegłem. W pewnym momencie czułem, że jest to żwawe dreptanie, ale dopiero w domu sprawdziłem zapisy. Jem BWT: 1-3-1. Do posiłku dorzucam węgle (ziemniaki, owoce, powidła). I jakoś idzie. Pikawa ładnie pracuje... do momentu, aż nie przeskoczę - choćby [...]
Jakiś kryzys może chwilowy, najlepszym się zdarza. Chociaż u Ciebie to pewnie i kryzys przepchasz jak spychacz robiąc poprostu swoje. Ja nie biegam w tygodniu, jedno długie wybieganie w niedziele a tak to lecą treningi w domu.
[...] ważny egzamin z ekonometrii dlatego wykorzystałem ostatnie chwile do powtórki, Dzień 91 (Wtorek) – klatka - biceps Nieprzespana noc, pojemniki z jedzeniem zostawiłem w domu , także oprócz śniadania ok. 9 do godziny 16 nic nie zjadłem. Po tej kilkugodzinnej przerwie od jedzenia tak mnie ścięło, że do 19 spałem. Dieta podobnie jak w [...]
niedzielę przesiedziałam w domu, poleżałam.niedługi spacerek odbyłam, kręgosłup bolał mniej niż w sobotę zjadłam warzywka- sałatę, pomidory w poniedziałek byłam u pana masażysty, który postawił mnie na nogi:D od razu lepiej, mogę cwiczyć,ale ostrożnie dzis też zjadłam troszkę warzyw,ale jakaś głodna byłam:/ [...]
TRENING nr 4 by Obliques (dla Zyrafki do wykonywania w domu): DZIEŃ 1 03.03/23.02/13.02/07.02/26.01/16.09 09.01 Obciążenie sztangielek na 1 rękę 1. przysiad klasyczny (3 x 10, 90 sek. przerwy) r cc/cc/cc/20 35/40/40 rcc/20 35/35/40 2. MC Romanian (3 x 10, 90 sek.) r20 35/40/45x5 r20 35/40/45x5 3. wspięcia ze sztangą na [...]
[...] czuję i jest ciężej,robiłam powoli dokładnie z zatrzymaniem u góry Brzuch ok Nadgarstki 3 serie z talerzem 5kg nie mierzyłam czasu tylko w myślach odliczałam 60/40/35 w domu zrobię jeszcze 3 serie ściskania spręzyny. Rozgrzewka him, ham, wymachy, 2 seriex10 przysiady z piłka nad głową nie wliczyłam do rozpiski. Rozciąganie planuję wieczorem [...]
Staję się mistrzem ogarniania. Po pracy dowiedziałem się, że muszę odwieźć Młodego, a godzinę później, że za godzinę mam spotkanie. Ważne. U mnie w domu. No i się spiąłem. Odbyłem trening S&S w wersji szkoleniowej, posprzątałem dom i nastawiłem pralkę/zmywarkę. Co piątek obiecuję sobie ciężki trening i co piątek coś wypada. [...]
[...] maraton. Komu przeszkadzają Ci outsiderzy? Zgadzam się z Xzaar, że każdy w duszy powinien się rozliczyć czy w danym wyścigu odniósł sukces czy porażkę... i mam gdzieś co myśli jakiś bloger. Równie dobrze mogę powiedzieć, że każdy kto skończy maraton powyżej 2h20' jest przegranym i powinien raczej siedzieć w domu i nie robić korków na trasie
Zainteresowałeś mnie tym programem...ze względu na jakby nie mijający ból dłoni po zabiegu, nie jestem w stanie zrobić serii na 5-6 powt. w wl. natomiast jedno...spróbuję chyba :) Dorzucę ten schemat do mojego planu. Aha, mam sztangę w domu :) Zmieniony przez - ajazy w dniu 2015-05-08 17:16:58
[...] bedzie ok, czy znowu macica bedzie mi szalec :-?? Wrzucilam swoj nieszczesny przysiad do oceny, jest sporo (malo powiedziane) do poprawy. Zaczelam robic przysiady w domu z kijem na sucho a na silowni zredukuje obciazenie by wypracowac dobra postawe bez gibania sie, pilnowac lokci i myslec o stopach. Naogladalam sie wczoraj tyle filmow z [...]
[...] ale jeśli nie musisz to nie ma sensu chować sztangi ;-) Widzisz Maciej zjadł zęby na ketlach, a pomimo tego bawi się sztanga. Sam fakt o czymś mówi ;-) Ronin, ćwiczę w domu w salonie. Trzymam tam obciążenie, hantle i ławeczkę pospawaną w stoczni :) Że mnie Żona z tym nie pogoniła jeszcze, to cud nad cudy. Ławeczka jest średnio wygodna, [...]
[...] na orbitrek i mała siłownie w sali rehabilitacyjnej. Na początku trochę byłem zdziwiony, ale szybko zmieniłem zdanie. Gdy ją spytałem o to jakie mogę wykonywać ćwiczenia w domu, na siłowni. Powiedziała że wszystkie, a mój kręgosłup powie mi najlepiej czy wykonuje je poprawnie i czy te ćwiczenia są dla mnie. Powiedziała że jak boli to normalne, [...]
[...] biceps do barków... wtedy brzuch z plecami? 2. Dynamiczne rozciaganie na rozgrzewke + 1-2s małym ciezarem? 3. Trzy cwiczenia na biceps bo chcialem by były priorytetem tak samo jak triceps. 4. Nie mam maszyn cwicze w domu 2 ciwczenia na uda bo innych nie znam z wolnymi cieżarami 5. a inne błedy ? Dziekuje za czas który mi poświecasz, doceniam to
[...] %-) Tutaj tego nie piszę, ale kiedy np. mam dzień z siłownią i basenem, to nie jest to moja jedyna aktywność, bo oprócz tego dużo chodzę np. 3-4h i wychodzi na to, że w domu jestem tylko zjeść i spać, a tak to na nogach ciągle, gdzie jeszcze niedawno było dokładnie na odwrót (z powodu uczelni). Więc teraz stopuję trochę i wrzucam FBW i [...]
[...] rekord 87/55, srednio 90/60, w mojej rodzinie czesto wystepuja problemy z tarczyca i jelitami, wszyscy maja usuniete woreczki zolciowe. Dlatego meczylam od ponad 3 lat to tsh ale jest w normie, reszta hormonow tez, w domu probowalam zrobic pomiar glukozy glukometrem przed i po posilku (jaglanka z jajkami) na czczo 81 po 1h 86 po 2h 86 po 3h 81
[...] tylni dzień dobry + 2x100 kroków chodzenie z taśmą słaby opór Wcześniej rozgrzewka 5min. i po rozciąganie 20min Kompleks robiłam sztangą lekko łamaną bo tylko taką mam w domu. miałam trochę problem z zarzutem. Dowiedziałam się że w moim Raciborzu prowadzone są zajęcia croossfit na 6.30 :P więc zastanawiam się czy nie wprowadzić w dnt ? Na [...]
[...] mniejszego niż w rzeczywistości. Najgorzej ręce wyglądają. Powiem szczerze że nie stać mnie na dobrą michę o karnet przez najbliższy rok. Jak myślicie wprowadzić trening w domu z hantlami i jakieś pompki z lekką michą. Miesięcznie mam 300zł na jedzenie więc chyba lipa z dietą za tą kwotę... Zmieniony przez - waldek1995 w dniu 2015-09-18 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zwykłych -płatki owsiane, płatki jęczmienne, opcjonalnie kukurydziane -mąki pełnoziarniste, ryżowe, typ 2000, orkiszowe, gryczane(nie jakies takie zwykłe jak pewno w domu używasz) -chleb/bułki jak jesz to najlepiej jakis pełnoziarnisty, te białe się do niczego nie nadają -ziemniaki też mogą być powiedzmy jak już to po treningu tylko [...]
Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II
